Използването на дигитални устройства преди лягане оказва негативно влияние върху съня на децата. Синият спектър на светлината, излъчвана от екраните, потиска производството на мелатонин – хормона, който регулира цикъла на съня. Това води до по-трудно заспиване, неспокоен сън и липса на енергия на следващия ден. В дългосрочен план, недостатъчният сън може да повлияе на концентрацията и ученето. За да се подобри качеството на съня, е препоръчително дигиталните устройства да се изключват поне час преди лягане. Алтернативи като четене на книжка или слушане на тиха музика са добри начини за релаксация.